מהם יתרונות ההנקה עבור האם
נהוג לדבר לא מעט על יתרונות ההנקה עבור התינוק, אבל גם לאם הטרייה יש לא מעט
רווחים:
- כיווץ הרחם לאחר לידה – ירידה באיבוד הדם וחזרה מהירה יותר של הרחם למימדיו
- עיכוב הופעת הביוץ והוסת
- ירידה במשקל שהצטבר עם ההיריון
- שיפור היכולת לבניית עצם לאחר לידה
- סיכון מופחת לסרטן השחלות וסיכון מופחת לסרטן השד
תזונת האם והקשר לאיכות חלב האם
הנקה סדירה ותכופה היא הגורם העיקרי בקביעת כמות החלב המופרשת כיוון שהיניקה היא הגירוי המפעיל את רפלקס ההנקה.
רכיבי המזון השונים עושים את דרכם אל חלב האם בדרכים מגוונות. חלקם יופיעו בחלב האם ללא קשר לתזונתה, בעיקר רכיבים הנחוצים לגדילה והתפתחות המיידית של התינוק. רכיבים אחרים יהיו תלויים באספקתם דרך תזונת האם.
דרישות תזונתיות לאם המניקה
במהלך 6 חודשי הנקה ראשונים עולה הדרישה לחלבון, אבץ, ניאצין, ויטמין A, E, C.
לעומתם הדרישות לברזל וחומצה פולית יורדות בתקופה זאת.
עודף קלוריות במהלך ולאחר ההיריון עלול להוביל לעודף משקל, מכאן ההמלצה לתוספת של 300 קק"ל/יום במהלך ההיריון ו – 500 קק"ל/יום בתקופת ההנקה לסה"כ 1800 – 2200 קק"ל/יום המומלצות לנשים לא בהיריון.
מניקות צמחוניות חייבות לוודא אספקה סדירה של ויטמין B12 , ברזל, חומצה פולית ואבץ.
כמו כן מומלץ לכל האמהות המניקות לשמור על מדדים רצויים ברמות המוגלובין ופריטין למניעת אנמיה עקב חסר ברזל.
תזונה לאם המניקה – הגישה הנטורופתית
הטיפול הנטורופתי יעזור לעשות סדר בבלגן – כמה צריך לאכול, מה כדאי לאכול, טיפים קטנים לתמיכה בתקופה בה אין עודף זמן, מה משפיע על איכות החלב וכמותו, כיצד להפחית מתחים.
בעת הצורך נשלב תוספי מזון לחיזוק מערכות מוחלשות כגון מערכת עיכול, מערכת אדרנל הנשחקת בשל לילות חסרות שינה, תמיכה במערכת חיסון במידה וישנה החלשות בתפקודה.
כמו כן המפגש עם היועץ הנטורופתי מספק מסגרת תומכת להעלאת נושאים שונים ברמת הרגש והנפש – גוף האישה עובר לא רק שינויים פיזיולוגיים עם לידה ולאחריה, אלא גם מופיעים קונפליקטים שונים, עבודה וקריירה אל מול האמהות, תחושת אבדן הזהות האישית ועוד נושאים רבים נוספים.
אני מזמינה כל אחת מכן, האמהות המניקות, להגיע למפגש היכרות הכולל ראיון מקיף,
בסופו תבנה תוכנית שתסייע לך לחזק את גופך במהלך תקופת ההנקה.
אני מזמינה אותך לפנות עוד היום, במייל או למרפאה בטלפון: 077-9354130.
אשמח לפגוש אות למפגש היכרות, לאבחן את הבעייה ולהציע פתרונות וטיפול מתאים.
פאולה בלאו
.jpg){kind=small}
