תקופת ההיריון מאופיינת בשינויים פיזיולוגיים רבים בעלי השפעה מכרעת על פרופיל שומני הדם באם, רמות הכולסטרול, רמות הקרוטנים, ויטמין E וגורמי קרישה.
נפח הדם באם עולה ב - 50% עם עלייה של 20% במסת ההמוגלובין, עקב כך ירידה ברמות אלבומין והמוגלובין במהלך ההיריון. עם הלידה מדדים אלה חוזרים לתקינות. אך עד הלידה האישה צוברת המון נוזלים (הגורמים לבצקות), הלב נאלץ לעבוד בעומס הרבה יותר גבוה.
עלייה מתמדת ברמות אסטרוגן, פרוגסטרון ושאר הורמוני השלייה- עקב כך עלייה ברמות שומני הדם במהלך ההיריון.
עלייה בתפוקת הלב המגיעה לשיאה בשב' 28
שינויים בתפקוד הנשימתי, כלייתי, עיכולי ומערכת השתן
שינויים אלה ועוד הרבה אחרים מחייבים תוכנית תזונתית מאוזנת שתוודא כי האם לא תגיע לחסרים והעובר יתפתח באופן תקין.
תזונה בהריון – בגישה נטורופתית
התוכנית הנטורופתית מתייחסת לא רק להיסטוריה הרפואית של האם לעתיד, אלא גם לשינויים הפיזיולוגיים במהלך ההיריון.
התזונה הנטורופתית מוודאת איזון רמות שומני הדם (כולסטרול וטריגליצרידים), מאזנת רמות גלוקוז (סוכר) בדם ובעת הצורך מטפלת בסוכרת הריון, מאזנת רמות לחץ הדם ומספקת ויטמינים ומינרלים הנחוצים להתפתחות התקינה של העובר.
בנוסף הטיפול הנטורופתי מציע תמיכה לתופעות נוספות המאפיינות את ההיריון כגון בחילות והקאות, עייפות, לחץ דם גבוה, הפרעות עיכול, צרבת, עצירות ועוד.
המלצות תזונתיות להיריון והנקה
מומלצת תוספת בצריכת האנרגיה במהלך השליש השני והשלישי ובחצי שנה ראשונה להנקה של 300 קק"ל ו – 500 קק"ל ליום
מומלצת תוספת בכמות החלבון, מגנזיום, יוד, אבץ, סלניום, ויטמין E' , ויטמין C , תיאמין וניאצין.
מומלצת תוספת של 50% בצריכת סידן וזרחן (בדומה למתבגרים).
מומלצת תוספת של 100 % בצריכת ברזל וחומצה פולית.
ממה רצוי להימנע
מזונות לא מפוסטרים - מיונז, עוגות קרם, מוצרי חלב
מזונות מעושנים – סלמון, נקניקים
נקניקים - פסטראמה וכד'
מזון נא- סושי, קרפצ'יו - מחשש למזהמים
המלצות תזונה נטורופתיות
להקפיד על ארוחות קטנות פזורות על פני היום
להקפיד על אכילת ארוחת בוקר מאוזנת
מומלץ מזון מלא – דגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות, דגי ים צפוני (3-4/שבוע), עוף.
להפחית שומן רווי המצוי במזונות מן החי
להגביר צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3 בעיקר DHA החשובה להתפתחות המוח , העצבים והראיה של תינוקות. דגי ים צפוני – 3-4 פעמים בשבוע (או 2-3 מדגים גדולים המכילים הרבה כספית)
או זרעי פשתן – 2 כפות ליום
להקפיד על מזונות בעלי השפעה גליקמית מתונה – למניעת השמנה, איזון רמות אינסולין בדם – אורז בסמטי מלא, קטניות, ירקות (כל הצבעים מומלצים למעט תפו"א אותו יש לצרוך בכמויות מדודות), פירות בעיקר תפוח, אגס, אפרסק, שזיף, דובדבנים, פירות יער, פירות הדר, קיווי, ענבים.
מקורות טובים לחלבון – גרעינים , שקדים ואגוזים. בגרעיני דלעת מעל 30% תכולת חלבון המכיל כמות טובה של ליזין, כנ"ל פיסטוק חלבי. שקדים, אגוזים, שומשום וגרעיני חמניות מכילים 14 – 20% חלבון .
מומלץ להגביר צריכת מזונות עלים ירוקים – חסות, עלי בייבי, נבטים שונים כגון אלפלא, סיניים, ברוקולי, צנוניות, חמניות וכד' .
יש להקפיד על קנייה אורגנית למניעת החשיפה לחומרי הדברה וריסוס במהלך ההיריון .
כיצד פועלת הגישה הנטורפותית בהריון
הנטורופתיה היא גישה העוסקת בחיזוק ותמיכה של מערכות הגוף על מנת להביא למצב של הרמוניה, איזון והבראה. בהריון הנטורופתיה תמליץ על תזונה מאוד בסיסית, נקייה מחומרי הדברה וריסוס ולא מתועשת. התזונה הנטורופתית תזין את הגוף בעזרת שפע ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון ושאר רכיבי מזון נחוצים.
במקרים מסוימים יהיה צורך בתמיכה של תוספי מזון בהתאמה אישית.
ברמת הנפש, נטורופתיה מדריכה כיצד לנשום נכון, כיצד לעשות שימוש בדמיון שלנו על מנת להגיע להרפיה ושלוה, כיצד להפחית את המתחים ולהתמודד איתם נכון יותר.
אני מזמינה כל אחת מכן, הנמצאת בהריון, להגיע למפגש היכרות הכולל ראיון מקיף בסופו תבנה תוכנית שתסייע לך להגיע ללידה בשלה ומוכנה.
אני מזמינה אותך לפנות עוד היום, במייל או למרפאה בטלפון: 077-9354130.
אשמח לפגוש אותך למפגש הכרות, לאבחן את הבעיה ולהציע פתרונות וטיפול מתאים.
